Beberapa Kebiasaan Tidur Yang Baik Untuk Mengatasi Insomnia

Kebiasaan Tidur Yang Baik Untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang umum, dan kerap mengakibatkan penderitanya sulit tidur. Para penderita insomnia juga merasa tidak cukup tidur, walaupun sudah cukup waktu untuk beristirahat. Gangguan ini juga menyebabkan kondisi penderita menjadi tidak fit, untuk melakukan aktifitas harian keesokan harinya.

Sehingga para penderita insomnia cenderung akan merasakan masalah-masalah tertentu, seperti rasa kantuk di siang hari, sifat lekas marah, kelelahan, dan masalah pada konsentrasi. Permasalahan tidur seperti insomnia sebenarnya memerlukan perawatan langsung pada dokter. Sebab untuk mengetahui gejala penyebabnya diperlukan sebuah evaluasi.

Yang melibatkan proses pemeriksaan, seperti pemeriksaan riwayat medis, pemeriksaan fisik, dan riwayat tidur. Jika membahas mengenai permasalahan insomnia, Berikut beberapa kebiasaan tidur yang baik untuk mengatasi insomnia!

Beberapa Kebiasaan Tidur Yang Baik Untuk Mengatasi Insomnia

Tidur Pada Jam Teratur

Para pasien bisa mencoba untuk selalu tidur pada jam teratur. Jadi pastikan Anda untuk menentukan jam tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan. Terapkan kebiasaan ini secara rutin agar kebiasaan pada permasalahan tidur bisa hilang. Tak hanya mengatur jam tidur saja, tetapi juga usahakan untuk bangun di jam yang sama setiap harinya.

Lakukan Rutinitas Yang Bisa Membuat Rileks

Kebanyakan orang mengalami masalah tidur karena sedang memikirkan banyak hal pada jam tidur. Sedangkan aktifitas istirahat memerlukan sebuah pikiran yang bersih dan rileks. Para pasien bisa mencoba melakukan rutinitas yang bisa membuat rilek sebelum tidur. seperti melakukan relaksasi atau mediasi secara rutin sebelum tidur.

Merangsang Rasa Kantuk

Selain tidur di jam teratur dan melakukan rutinitas yang bisa membuat rileks, anda juga bisa merangsang rasa kantuk dengan melakukan beberapa aktifitas pendukung. Seperti sambil mendengarkan musik, membaca buku, atau melakukan kegiatan lain. Yang mana setiap aktifitas yang dilakukan dapat merangsang rasa kantuk.

Mempersiapkan Tempat Tidur

Tempat tidur juga menjadi salah satu faktor utama dalam mengatasi gejala insomnia. Sebab dari beberapa kasus insomnia disebabkan karena tempat tidur yang kurang nyaman. Jadi pasien perlu menyiapkan tempat tidur senyaman mungkin agar memberikan suasana yang berbeda setiap kali akan melakukan aktifitas istirahat.

Itulah beberapa kebiasaan yang baik untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur selain minum madu deep sleep. Dimana setiap kebiasaan tersebut bisa Anda jadikan rutinitas harian sebelum tidur. Agar bisa merangsang rasa kantuk dan rasa rileks sebelum tidur.

Mari Berkenalan dengan Penyedia Layanan Service AC Bintaro Wahana Service

Jasa Service AC Bintaro Murah

Masa pandemi COVID-19 adalah  masa dimana kita dan keluarga harus beraktivitas di dalam rumah. Kebijakan pembatasan jarak atau social distancing yang diterapkan oleh pemerintah sampai saat ini belum dilepas mengingat terus meningkatnya jumlah yang terinfeksi.

Bintaro terkenal dengan cuacanya yang panas. Kondisi ini menyebabkan pengunaan AC menjadi kebutuhan penting bagi sebagian orang. Penggunaan AC juga akan semakin meningkat daripada biasanya di masa pandemi ini. Jika digunakan terus menerus, tanpa perawatan yang benar dapat menyebabkan AC cepat rusak.

Semakin meningkatnya pengunaan AC, maka semakin pentingnya untuk mengetahui mengenai jasa layanan service AC Bintaro. Hal ini akan sangat membantu Anda untuk menyelesaikan masalah terkait AC. Salah satu penyedia jasa layanan service AC terbaik di Bintaro adalah Wahana Service.

Siapa Wahana Service? Sebagus apa? Dan kenapa harus Wahana Service? Mari kita simak penjelasan berikut.

Wahana Service adalah perusahaan yang bergerak untuk layanan perawatan dan perbaikan AC. Seiring dengan perkembangan jaman, service yang diberikan oleh Wahana Service berkembang. Tidak hanya service AC saja, kini service yang tersedia mencakup lemari es, dispenser, mesin cuci, pompa air listrik, water heater gas, dan cooker hood.

Wahana Service memiliki pengalaman sejak 1977 di bidang service. Didukung dengan tenaga ahli yang profesional dan berpengalaman membuat kinerja yang dihasilkan maksimal, cepat dan rapi. Selain itu biaya yang ditawarkan juga terjangkau dan tidak ada biaya tambahan untuk transport.

Untuk menjamin kepercayaan dan kepuasan pelanggan, service yang diberikan oleh Wahana Service dilengkapi dengan garansi selama 1 tahun.

Beberapa layanan service AC yang diberikan oleh Wahana Service, antara lain:

  1. Service/cuci AC
  2. Pengisian gas freon R22/R32/R410
  3. Bongkar pasang AC
  4. Las bocor/ganti pipa U (Bend)
  5. Ganti nepel kran outdoor
  6. Ganti bearing
  7. Ganti running capacitor
  8. Ganti starting capacitor
  9. Ganti kompresor
  10. Ganti dinamo fan indoor dan outdoor AC
  11. Ganti running fan
  12. Ganti fan/kipas
  13. Ganti overload
  14. Penggantian spare part AC
  15. Perbaikan PCB
  16. Pemasangan/instalasi pipa tembaga
  17. Kabel listrik
  18. Remote AC
  19. Selang air
  20. Pemasangan breket outdoor
  21. Baut dinabolt

Selain jasa di atas, Wahana Service juga menyediakan layanan jasa service AC untuk gedung besar seperti perkantoran, hotel dan apartement. Wahana Service juga menyediakan jasa jual dan pasang AC.

Membasmi Rayap dari Bahan Rumahan

Membasmi Rayap dari Bahan Rumahan

Serangan rayap memang menjadi hal yang sangat merepotkan bagi pemilik rumah karena dapat menyerang berbagai perabotan rumah.

Rayap  selalu hadir dalam satu kelompok yang lengkap bersama ratu rayap yang bersarang di rumah. Untuk membasmi rayap dapat menggunakan bahan rumahan, tentunya akan menjadi hal yang ramah lingkungan, karena bahan-bahan yang dapat dengan mudah ditemukan pada sekitar lingkungan rumah Anda.

Selain ekonomis, cara menggunakannya pun cukup mudah. Tentunya cara membasmi rayap yang satu ini dapat menghemat pengeluaran dibandingkan membeli pestisida dalam upaya membasmi rayap pada rumah Anda.

Cara Membasmi Rayap dari Bahan Rumahan

Ada beberapa cara membasmi rayap dari jasa anti rayap Batam yang menggunakan bahan rumahan yang mudah ditemukan, tanpa Anda harus mengeluarkan biaya banyak, berikut cara membasminya:

  1. Larutan air garam

Garam memiliki senyawa yang dapat menimbulkan efek panas, sehingga hal ini dapat dijadikan sebagai pembasmi  rayap yang alami dari bahan rumahan, untuk membasmi rayap menggunakan larutan air garam ini yaitu campurkan garam dan air, lalu Anda teteskan pada lubang sarang rayap secara perlahan, maka rayap akan mati lemas karena sistem pernafasan rayap menjadi terganggu.

  1. Es batu

Rayap merupakan serangga kecil yang menjadi perusak kekokohan struktur bangunan pada rumah, seperti perabotan atau furniture yang terdapat di dalamnya. Adanya rayap tersebut akan memberi dampak kerugian yang besar, jika dibiarkan terus menerus. Adapun cara membasmi rayap yaitu dengan es batu, Anda cukup meletakkan es batu pada bagian atas sarang rayap di sekitar rumah Anda. Maka air es batu akan menetes melalui lubang buatan rayap.

  1. Cuka

Cuka merupakan bahan yang digunakan untuk membuat makanan sehari-hari yang bisa ditemukan dengan mudah. Selain untuk membuat makanan, ternyata cuka dapat digunakan untuk obat anti rayap, caranya yaitu Anda campurkan cuka dengan air dengan perbandingan 1 : 1, lalu masukan larutan cuka pada lubang sarang rayap.

Bagi Anda yang mungkin merasa terganggu dengan kehadiran rayap pada rumah Anda, mungkin beberapa cara membasmi rayap di atas, dapat membantu Anda untuk mengatasi rayap yang dapat merusak rumah.